「禁煙」「禁酒」の習慣を成功させる方法

良くないと思っている習慣を辞めるにはどうすればいいのか。

 

誰もが抱える悩みですが、その中でも「禁煙」「禁酒」は、なかなか脱せられない習慣のトップに君臨しています。

 

この２つを習慣として成功させる方法があったら、試してみたいと思いませんか？

 

 

禁煙・禁酒ってなかなか続かない習慣です

禁煙・禁酒を考えて、トライする人は、身の回りにいないだろうか。

 

実際のところ、なかなか続かない人が多い。

 

私は、タバコを一切吸わない人間です。
自分の父親との約束を踏まえています。
私の父は、ヘビースモーカーでした。１日２箱ぐらいは吸っていたような記憶があります。暇さえあれば、タバコに火をつけて、煙を吐く姿。家中がヤニ臭かったのを覚えています。

 

そんな父親が私に伝えた言葉。

 

「身体に悪いし、お金の無駄使いだ！でも、始めたら辞められないのがタバコ。絶対に、お前は吸うんじゃない！！」

 

ヘビースモーカーの言葉としては、私にとって、説得力が半分程度しか感じられませんでした。

 

どれぐらい不経済なのか。算出してくれた方がいます。

 

『どうしても続けられない人の悪い習慣45』田口智隆

「仮に寿命が８０歳だとして、成人してから６０年間吸い続けていたとしたら、総額はなんと１６４２万５０００円！」（１日のタバコ代を平均７５０円で計算）

 

高級車が買える金額になる。

 

ちりも積もれば山となる。

 

「タバコで体を壊したら、何年も何十年もダラダラと、つらい治療に耐えなくてならない。治療費もきわめて高額にのぼる。」

 

肺がんなどの病気にかかったり、生活習慣病へのリスクが高まることを指摘されている。

 

今や、喫煙できる場所も減っているだけに、早めにタバコは卒業するのがベストな選択です。
（意識しない高額納税者として過ごしたいならば、話は別ですが）

 

では、お酒はどうなのか？

 

百薬の長とも言われているが、実際は、お酒で体を壊す人もいる。

 

職場の飲みニュケーションだという声もある。

 

でも、本当にそうなのでしょうか。

 

私は、付き合いの会で少々飲む以外、自宅では１滴も飲まなくなりました。お酒の買い置きは１本もありません。（ワインが飾られてますが、インテリアです）

 

若い頃は、お酒を飲むことが楽しかったし、いくらでも飲めたし、大人な自分を実感していました。

 

でも、本当にお酒が楽しいのか？と冷静に考えると、時間とお金を使い、一時的なストレス発散はできますが、根本的には、無駄が多い。

 

また、タバコ同様に、一生で飲むお酒の金額やら、健康リスクを考えたら、たまに飲む程度が最適だと感じるようになりました。

 

ほとんどが休肝日で、ハレの日だけ、飲むという感じです。
禁酒というよりは、節酒です。
いつの日か、禁酒者に変わるかもしれません。

 

その結果、いくつも良いことが生まれました。

・体調としては睡眠とお腹の調子が安定する
・生活リズムが大幅に狂うことが減る
・健康診断のγGTPの値が改善。
・家計の負担が減少。
（家族で自分しか飲まないので、家飲みは、正直言って、心苦しかったのです。）

 

禁煙も禁酒も、良くない習慣を辞めるという考え方では一緒です。

 

ただし、中毒性があるものだけに、辞めるのには苦労する方もいます。

 

辞める辛さを考えるより、辞めたことで何が変わるのか、楽しいことを想像して、チャレンジする。

 

１日、３日、３週間、３ヶ月、３年と続けば、間違いなく、良い習慣になります。

 

自分を変えられた！という大きな自信になります。

 

挫折しない為に、現実を把握して、強い意志を持てば、成功できます。

 

 

 

私自身は、習慣に関する意識が強いのか、【サードプレイス】ブログにはたくさんの記事があります。

 

良い習慣を身に付けて、悪い習慣を断つという基本ルールは一緒です。毎回、苦しんでいるので、身に付かない時に、何をどんなふうにアクションするのが良いのか、チェックポイントを丁寧に設けることを優先しています。

 

 

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