マインドフルネス!世界のエリートは「脳科学」×「瞑想」で集中力を高めてる!

シェアする

「衝動」を乗り越える方法を知りたくて、マインドフルネス本を読む

「マインドフルネス」が注目されているのは、グローバル企業の著名なトップが取り組んでいることがきっかけです。東洋的な瞑想を、西洋の科学が融合したことに、マインドフルネスの魅力と価値がある。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』久賀谷 亮

この一冊の中で、様々なマインドフルネスを知ることができました。

特に、怒りに対処するためのマインドフルネスの手法、RAINを知ることができたのが、新しい知識でした。

私自身の短気な性格から、すぐに怒る部分があって、後で深く反省することは度々あります。
自分の想定外から飛んでくる情報や話に対して、瞬間的な判断として怒りモードのスイッチが入ります。抑えられるときと、抑えられないときの二通りに分かれます。

「扁桃体ハイジャック」というフレーズと説明を読んで納得できました。
扁桃体は外部から過度の刺激を受けると、脳全体を乗っ取って暴走を始めること。


① 怒りが起きていることを認識する(Recognize)

② 怒りが起きているという事実を受け入れいる(Aceept)
③ 身体に何が起きているかを検証する(Investigate)
④ 怒りと自分を同一視せず、距離をとる(Non-Identification)


この4つのプロセスの中で、②の部分で冷静になれるかどうかが鍵です。頭に血が上るような感覚に襲われてしまうときに、この状況を理解して、自分自身に意識を向けることが出来れば良いのです。

私は、このような時点で、深呼吸を行い、その場から一歩離れて空を見たり、屈伸をしようと決めています。その上で、このステップを踏めば、きっと改善できます。

他のマインドフルネス法も、1つ1つの簡単な解説を理解して、取り込めれば、集中力がませるのは間違いありません。

レジリエンスについても、共感が出来たのですが、こちらは改めて、記事に仕立てます。

自分をもっと成長させたい方には読んで欲しい1冊です。

サードプレイス メルマガ を読んでみませんか?!

仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス メルマガは、

“毎日90秒でワクワクな人生をつくる。” 徳本昌大

「7つの片付け習慣術」〜人生を整え 夢を叶えるための片付け〜『片付けパパ』大村信夫

【サードプレス】ブログ 〜夢を叶えてワクワクな人生を!〜 安斎輝夫

の3人で共同執筆する週間メルマガです。

役立つ書評記事、習慣術、個人の夢を応援するプロジェクトの3本柱で展開。メルマガ読者を元気に、夢を叶える人にします!!

■なぜ、メルマガを始めたのか?

3人の大人たちが本気で人に伝えたいメッセージを集めることで、夢を叶えるために人を変えることができるはず!という信念を持って、一緒に取り組むことを決めました。

3人とも本業として働く身でありながら、情報発信としてブログ更新を続け、イベントやワークショップ開催し、日々、人と出会いながら交流を深めています。

それぞれが別のテーマや手法、フィールドや考え方は持っていますが、基本として、楽しい人生を歩み、自分の夢を叶えながら、世の中、人に貢献するというスタンスは共通しています。

そこで、1+1+1=∞(無限大)の力を発揮しよう!と決めました。

それぞれは、メルマガ発行は初めてなので不安がないわけではありません。しかし、一歩前に踏み出す勇気と行動を示すことが、あなたの背中を押すことに繋がって、応援していけるに違いないと決めました。

決めたらやりきる!が3人の共通の考え方です。

そして、サードプレイス メルマガ が誕生しました。

■おすすめポイント

  • 翻訳本を中心とした切り口のユニークな書評!
  • 「7つの片付け習慣術」で夢を叶える方法を伝授
  • あなたの夢実現にヒントと勇気を与えるインタビュー記事!

■メルマガは5つの軸で構成されてます!

メルマガの目次構成は以下のようになっています。

1.サードプレイス_書評_

2.[7つの片付け習慣術]

3.<夢インタビュー>

4.イベント情報

5.読者への募集コーナー

6.★編集後記★

それぞれにボリュームもあるコンテンツが盛り込まれています。

翻訳本は書店で並んでいても、分厚い一冊を読むのは本当に大変。せめて、エッセンスだけでも知りたいという思いがあれば、徳本さんの書評は面白いので、本当にオススメです。
徳本さん自身、「Mac Fan」で書評連載を書かれているプロフェッショナルなのです!

片付けブームを整理整頓だけの領域に収まらず、人生全般の広いテーマでも片付けることをテーマに掲げて活動をする大村さんのコラムも、親近感が湧きつつ、今までの幅広い知識と経験が積み重なっているので、読者から人気のコンテンツです。

私は、夢を叶えようとしている人、叶えた人のインタビューコーナーを担当しています。人生を掘り下げて聞き出しながら、夢をキーワードにしています。今後、著名人の方のインタビューも計画中です。実は、人気No.1のコーナーです。

各自が展開するイベントの情報の告知に留まらず、読者とのコミュニケーションも図ろうとしている姿勢を持っています。メルマガの一方向なイメージを払拭させていますので、是非、参加型メルマガを楽しんでください。

まずは、初月無料なので、お試しで読んでみてください。もし、つまらない、自分に合わないということであれば、解約していただいて構いません。

サードプレイス メルマガ

"毎日90秒でワクワクな人生をつくる。" 徳本昌大、『片付けパパ』大村信夫、【サードプレス】で夢実現!安斎輝夫の3人で共同執筆する週間メルマガです。役立つ書評記事、習慣術、個人の夢を応援するプロジェクトの3本柱で展開。メルマガ読者を元気に、夢を叶える人にします!!
「まぐまぐ」毎週火曜日発行 月:864円(税込)※初月無料です!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。